co to bedzie

Rozumiem, myślałem że ten posiłek jest jako po treningowy główny tak to ujmę. :-D W dwa miesiące wpadnie spokojnie te 2-3kg. Masz dobry asortyment z supli więc będzie prościej. Do 81kg redukcja? Tylko -4kg? No nie wiem, czy to będzie tak fajnie wyglądało. W sumie zależy czego się spodziewasz i na co liczysz. Jak to mówią, kąt patrzenia zależy od [...]

Twoje pytanie -cel/problem/opis: jak byłem młody i szczupły to zawsze miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug Wyciskanie jednorącz. Nie ma czego tłumaczyć. Bierzesz sztangielkę 16kg i wyciskasz. Tak samo 20 i 24. Można też kettle oczywiście :-) https://www.youtube.com/watch?v=pX_ZMblJMqQ Dlaczego film z YT na forum kasuje? Jak już tak wszystko Cię boli - choć manualnie jest ok (tak samo z badaniami krwi - w [...]

FOG_ widziałem co najmniej 2 wzory, z jednego z nich wyszło mi 1690,79 bmr 3400 zapotrzebowanie? duże, możliwe że może być trochę mniejsze, jeśli to są twoje pierwsze miesiące na siłce wystarczy tyle żeby nabierać, ale później musisz dorzucić do pieca i zapotrzebowanie to będzie kcal żeby utrzymać swoją masę, a żeby nabierać dajemy 10-20% więcej

Sacharoza z aspartamem? Co to za polaczenie. W malych ilosciach mozesz uzywac jaki chcesz. Jezeli masz gdzie kupic to np suklaroza bedzie ok.

zobacz co to znaczy bcaa myślę że to będzie dobre wyjście

[...] mogę uwzględnic jako stały elemnt diety przez te 3 swiateczno kiełbasowe tygodnie ?? Wartości odzywcze są uwzględnione dla kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak to bedzie ale wiem ze traci 20% swojej wagi wiec co mam odjąć 20% tłuszczu?? Dzisiaj bez wyliczen wszamałem smaczną kiełbaske na sniadanie , pozniej owsianka , warzywko ale jak [...]

Witam Jutrzejszy trening piłki nożnej mam o godzinie 17.30 (wyjątkowo) i mam pytanie jak to odpowiednio rozegrać ;). Jem obiad o godzinie 14.30, co bym mógł zjeść przed treningiem, by nie obciążyć zbyt układu pokarmowego? Wpadłem na pomysł by zrobić sobie wodę z miodem, ale boje się że to będzie za mało. Może macie jakiś pomysł?

sog moze nie bedzie ciagle tych pytan co to jest bialko a moze by to podwiesic CARPE DIEM

CO DO SPODENEK to będzie pewnie ciężko, np z doborem długości: jedna preferuje maxi, inna 3/4 , a kolejna krótkie. I bazowym problemem będzie tu materiał...

na silowni dziewczyna (b zgarbna, umiesniona) robila przysiady ze sztanga 10kg maksmalnie 4 serie po 10, pelen zakres ruchu schodzila tylkiem do ziemi, szlo jej to lekko ale technika swietna miala. Czy lepiej brac niejszy ciezar i robicc pelen zakres, tylkiem doziemi czy wiekszy ale schodzic do max kata prostego, leddwo ponizej kolan ? Każdy ma [...]

zobaczymy, może coś ruszy w sumie teraz już mi na niczym nie zależy - co w te 3 miesiące nabuduję to będzie dobrze

No czytelnicy zawsze motywują :-) Chociaż póki co na motywację nie narzekam. Zwłaszcza, że lubię byc zajechany fizycznie. 20 sierpnia Dieta: 100% według rozpiski. Uwielbiam te kotleciki drobiowe z serem na maśle. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Pokazał on jak dziwnym i psychologicznym sportem jest tenis. W pierwszym secie grałem swoje i [...]

[...] ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 HIIT i 1 dzien wolny. tylko czy przyrosty nadal bylyby duze? chociaz jak dodam kcal to bedzie ok chyba? 2. zrezygnowac z HIIT 3. robic hst i hiit pomimo to

od razu ostrzegam, ze jak ktos pisze, ze dostal cos za darmo i jak zobacxze zaraz wpisy, gdzie co i jak tutaj w temacie, to bedzie wszystko kasowane i ch**. bo juz mi sie znudzilo to, ze dwie strony sa wpisy by ktos podal namiary napisal itp/

od razu ostrzegam, ze jak ktos pisze, ze dostal cos za darmo i jak zobacxze zaraz wpisy, gdzie co i jak tutaj w temacie, to bedzie wszystko kasowane i ch**. bo juz mi sie znudzilo to, ze dwie strony sa wpisy by ktos podal namiary napisal itp/

Uwielbiam wiktora :-)) Co do farmazonów Vitora to na prawdę są męczące. Szczególnie w TUFie, jak łapał za głowy swoich 'podopiecznych' i się za nich modlił. Ale ogólnie brazole mają fioła na punkcie religii, coś ala mohery u nas... Jak dla mnie to będzie kolejny krok do przodu Jonesa po schodach do HW, nie wyobrażam sobie go przegrywającego póki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-vs-Amanda-Nunes.jpg Mike Roach & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg o walce z Amandą Nunes: Ona ma słabe punkty, które zamierzam wykorzystać W co-main evencie gali UFC 232 dojdzie do super walki między dwoma mistrzyniami, mistrzynią wagi piórkowej Cris Cyborg Justino a [...]

no to co ze bedzie ci wchodzilo w dzien innych partii?? przeciez to zamie ci z 15 min :)

Witam. Pierwszy raz w tym dziale. Nie wiem czy odpowiedni teamt do mojego pytania ale trudno najwzyej bedzie ususniety. Ostatnio obstawialem mecze i obstawilem 6 spotkan. 5 mi "weszlo" natomiast jedno nie jestem pewien bo mialem cos atkeigo na kuponie napisane,obstawialem mecz Midlsesbrough-Newcastle i bylo napisane tak: [...]